stil

Güneş ışığıyla bronzlaşmak için bilmeniz gereken 10 önemli şey

Hem erkek hem de kadın bazı insanlar bronz ten ile çok daha çekicidir. Pürüzsüz ve parlak bir bronz ten, genel tarzınızı çok daha çekici gösterebilir ve bronz ten, özellikle yaz aylarında yıllardır trend olmuştur. Solaryumdan bronzlaşma losyonlarının kullanımına kadar yüz ve vücut derisini bronzlaştırmanın birçok yolu vardır; Ancak en yaygın bronzlaşma yöntemlerinden biri güneşlenmektir. Özellikle yaz mevsiminde pek çok kadın ve erkek bronzlaşmak için kumsallarda veya açık havuzlarda güneşlenir; Ancak güneşlenmenin doğru ilkelerine uymazsanız, istediğiniz rengi alamamanın yanı sıra cildinize ve vücudunuza çok fazla zarar verebilir. Bu yazımızda size temel ve sağlıklı bronzlaşma için eksiksiz ve kapsamlı bir rehber sunacağız; Digi Style dergisinde bizimle kalın.

Güneş ışığında cilt tonu nasıl değişir?

Güneş ışınlarına karşı insan vücudunun derisi koruyucu bir tepki gösterir; Bu ışınların etkisi altında melanin salınarak DNA hasarını engeller. Vücutta salınan melanin cildin tonunu değiştirir ve koyulaştırır. Melanin koyu bir pigmenttir. Bu pigment, cildinizi güneşin zararlarından korumak için UV ışığını emer. Bu yüzden soluk cilt daha kolay yanar.

Bronzlaşma ciltte tahrişe ve sıcak çarpmasına neden olsa da, uygun şekilde yapıldığında zararsız olabilir. Doğru zamanda güneş altındaysanız ve cildinizi korumak ve canlandırmak için koruyucu önlemler alırsanız, güzel bir cilde sahip olabilir, cildinizi ve vücudunuzu sağlıklı tutabilirsiniz. Ek olarak, vücudunuz tarafından doğru miktarda D vitamini emilir, bu da sağlığınız için harikadır.

Güneşlenmek için günün en iyi zamanı ne zaman?

Güneş ışınlarının gücü günün saatine bağlıdır ve şu şekilde sınıflandırılır:

1. Güneş ışığının maksimum yoğunluğu

12:00 – 16:00 saatleri arasında güneş ışınları cilt üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Bu durumda kolajen yıkımı maksimuma ulaşır ve yaşlanma süreci başlar. Bu süre içinde plajda veya açık havuzda uzanırsanız bronzlaşma işleminiz çok daha hızlı yapılacak olsa da güneş kremi sizi kansere neden olan ışınların sokmasından koruyamaz ve bronzlaşmak yerine yanabilirsiniz.

2. orta güneş ışığı

Güneş ışığının yoğunluğu ortalama 10:00-12:00 ve 16:00-17:00 saatleri arasındadır ve güneşlenmek ve bronzlaşmak için en uygun saatler olarak kabul edilir. Ancak iyi huylu olmasına rağmen cildiniz hassassa veya cilt lezyonlarınız varsa veya varisleriniz veya otoimmün hastalıklarınız varsa bu saatler bile sizin için tehlikelidir ve güneşlenmekten kaçınmalısınız.

3. En düşük yoğunlukta güneş ışığı

Güneş ışığı, sabah 7’den 10’a ve akşam 17’den 20’ye kadar en az yoğundur. Bu, güneşlenmek için ideal bir zamandır; Bu süre zarfında bronzlaşmak daha uzun sürse de, bu zamanlarda vücudunuz için endişelenmeden güvenle bronzlaşabilirsiniz.

En Çok Görüntülenen Gönderiler

Bronzlaşmak için güneşte ne kadar kalmalısınız?

güneşte bronzlaşma

Güneşte bronzlaşmak için en uygun zaman, ten renginizin derecesine ve tabii ki güneşte geçirdiğiniz zamana bağlıdır. Genel olarak, saçınız ve cildiniz ne kadar açık renkliyse, güneşte o kadar az kalmanız gerekir.

Ortalama olarak açık tenliyseniz 30-40 dakika direkt güneşte kalmanız yeterli, yeşil ve koyu tonlu cildiniz varsa bu süre bir buçuk saate kadar çıkacaktır. Sadece sürekli güneşte yatmanın gerçekten zararlı olduğunu unutmayın; Bu yüzden güneşte kalmak istediğiniz zamanı yönetin ve arada sırada gölgede molalar verin.

En Çok Görüntülenen Gönderiler

Temel ve sağlıklı güneşlenmenin en önemli kuralları

Güneş ışığı ile sağlıklı bronzlaşma

Daha önce de belirttiğimiz gibi güneşlenmek yanıklara, dehidrasyona ve cilt kanseri gibi uzun süreli etkilere neden olabilir. Bu ilke ve kurallara uymak, sağlıklı kalmanıza ve cildinizi iyi bir şekilde bronzlaştırmanıza yardımcı olacaktır.

1. Bronzlaşmadan önce cilt bakımı yapın

Uzmanlar, nemli bir cildin kuru bir cilde göre daha hızlı ve daha iyi bronzlaştığına inanıyor. güneşlenmeden bir gün önce cildinizi bir temizleyici ve nemlendirici ile pul pul dökün ve nemlendirin; Bu yöntemle cildiniz daha az pul pul olur. Plaja gitmeden önce birkaç saat duş almayın çünkü cildinizdeki doğal yağlar bronzlaşmanıza yardımcı olacaktır.

En Çok Görüntülenen Gönderiler

2. Güneşte bronzlaşmak için en az 25 veya 30 SPF’li güneş kremi kullandığınızdan emin olun.

Güneş kremi sürmezseniz bronzlaşmayacağınız konusunda büyük bir yanılgı var. Bu düşünce tamamen yanlış ve tehlikelidir. SPF 30 güneş kremi UVA ve UVB ışınlarını engelleyecek kadar güçlüdür, ancak bronzlaşmayacak kadar güçlü değildir. Asla kendi başına güneş koruyucu içermeyen bir bronzlaşma yağı veya losyonu kullanmayın.

Bronzlaşmanın altın ucunun ciltte kademeli olarak melanin birikmesi olduğunu unutmayın. Bu yüzden bronzlaşma işlemini kademeli olarak yapmalısınız. Cildiniz beyazsa, 30’dan yüksek bir SPF bile kullanmalısınız; Örneğin, 40 veya 50 ve güneş koruyucunuzun SPF’sini kademeli olarak azaltın. Eğer bronzlaşıyorsanız ve daha çok bronzlaşmak istiyorsanız SPF 25 güneş kremi tam size göre. Güneş koruyucunuzu en az iki saatte bir yeniden uygulayın.

bronzlaşmak için güneş kremi

En Çok Görüntülenen Gönderiler

3. Arkanı dön ve vücut pozisyonunu değiştir

Bu hareket vücudunuzun yanmasını engelleyecek ve eşit şekilde bronzlaşacaksınız. Birkaç dakikada bir çevirin. Bir sandalyede oturuyorsanız, sırtınızın yanması için biraz yüzüstü yatın. Plaja veya havuza gittiyseniz, serinlemek için bir dalış yapın, sudan çıktıktan sonra güneş koruyucunuzu tekrar uygulamayı unutmayın.

4. Güneşlenirken gözlerinizi, dudaklarınızı ve başınızı koruduğunuzdan emin olun.

Gözler ve dudaklar, güneşin ciddi şekilde zarar verebileceği vücudun parçalarıdır. Bu hasarı önlemek için mutlaka standart güneş gözlüğü kullanın ve dudaklarınızı yüksek SPF’li dudak balsamı ile kapatın. Saçınız ve başınız da zarar görebilir, bu nedenle şapka kullanın. Yüzünüzü bronzlaştırmak istiyorsanız yüzünüzü kapatmayan şapkalar kullanabilirsiniz. Mendil kullanmak da saçları güneşten korumak için uygun olabilir.

5. İçebildiğin kadar su iç

Vücudun susuz kalması ve sıcak çarpması güneşlenmenin en tehlikeli zararlarından biridir. Bu tehlikelerden korunmak için su içebilirsiniz.

6. Elinizde ıslak havlu bulundurun

Islak bir havluyu elinizin altında bulundurun ve güneş yanığını önlemek için vücudunuzun güneşe maruz kalan kısmını birkaç dakikada bir bu havluyla soğutun.

En Çok Görüntülenen Gönderiler

7. Güneşlenirken asla uyumayın

Güneşlenirken uyuya kalırsanız, vücut pozisyonunuzu değiştiremezsiniz ve bronzluğunuz vücudunuzun farklı bölgelerinde tek tip olmamasının yanı sıra ciddi yanıklar ve hatta sıcak çarpması yaşayabilirsiniz.

8. Hızlandırıcı losyonlar veya diğer hızlı bronzlaşma yöntemlerini kullanmayın.

Bazı losyonlar, bileşimleri nedeniyle yanma şansınızı büyük ölçüde artırabilir ve bu da cilt kanseri riskini artırır. İyi bir bronzluk elde etmenin en güvenli yolu, nazikçe ve yavaşça bronzlaşmaktır. Beta-karoten içeren bronzlaşma hapları karaciğeriniz ve gözünüz için tehlikelidir ve hiçbir tıbbi kuruluş tarafından onaylanmamıştır.

9. Yanık veya ağrı hissederseniz hemen gölgeye gidin.

Acı hissederseniz veya cildiniz kızarırsa, bronzlaşmayı bırakın. Bunlar bir yanığın ilk belirtileridir. Ne yazık ki, görüntü yanık geçtikten sonra bronzlaştığınızdır, ancak gerçekte cilt acı verici bir şekilde yanar ve sizi bronz değil kırmızı bırakır. Acı hissederseniz hemen oradan uzaklaşın ve gölge bulun.

10. Güneşlendikten ve bronzlaştıktan sonra nemlendirici losyonlar kullanın.

Nemlendirici losyonlar cildinizin sağlıklı kalmasına ve yanıkların önlenmesine yardımcı olur. Aloe vera içeren jeller özellikle popülerdir.

Bronzlaşma için doğru beslenme

Güzel bir bronzluk için sadece plaja ve açık havuza gitmek yetmez; Ancak diyetiniz cilt tonunuzu da etkileyebilir. Bronzlaştıktan sonra cildiniz kahverengi veya gri olabilir ve istediğiniz gibi olmayabilir. Güzel bronzlaşmış bir cilde sahip olmanızı sağlayacak şeylerden biri uygun bir diyettir.

A, E ve C vitaminleri içeriği yüksek olan taze meyve ve sebzelerin birçok faydası vardır. Sadece cildinizi daha sağlıklı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda cildinize güzel bir bronz ton verirler.

Kabak, ananas, havuç, portakal, mandalina, şeftali ve kavun gibi portakal meyveleri ve sebzeler, cilt pigmentlerine güzel bir turuncu renk veren ve cildin nemli kalmasına ve erken yaşlanmaya karşı korunmasına yardımcı olan beta-kreatin içerir. Beta-karoten, sindirim için yağlarla birleştirilmelidir; Bu nedenle bu güzel meyveleri krema veya yüksek yağlı yoğurt ile birleştirerek kendinize lezzetli içecekler yapabilirsiniz. Havuç ve kremalı smoothie, güneşlenme döneminde vücudunuzu güzelleştirmek için içebileceğiniz en iyi içeceklerden biridir.

havuçlu smoothie

Tatil için kıyı bölgelerine gittiyseniz ve kumsalda güneşlenmek istiyorsanız, seyahat ederken et yerine deniz ürünleri ve balıkları değiştirmeniz daha iyi olur. Çünkü bu tür besinler cildin kurumasını engeller.

Bronzlaşma döneminde sizin için çok faydalı olan bir diğer bileşen ise likopendir. 2011 yılında yapılan bir araştırma, likopenin cildi doğal olarak UV ışınlarından koruduğunu buldu. Domates, guava ve karpuz likopen açısından zengindir.

Güneş yanığı olursa bunları yapın

Güneş yanığı

Güneşlendikten sonra yanık ve ağrı hissederseniz, yapmanız gereken ilk şey nemlendirici losyonları birkaç saatte bir uygulamaktır. Bol su içmeyi ve gençleştirici losyon ve kremler kullanmayı unutmayın. Pantenol losyonları ve kremleri bu amaç için çok uygundur. Yumurta akı maskesi, aloe vera ve salatalık gibi iltihap önleyici cilt maskeleri de yanık sonrası iltihabı azaltmak için uygundur.

Bu hileler bronzlaştıktan sonra daha güzel bir renge sahip olmanızı sağlayacak

Ten renginde güzel

Bronzlaşmanın en önemli püf noktalarından biri, bir beslenme diyeti uygulamak ve makalenin önceki bölümünde bahsettiğimiz beta-karoten içeren meyve ve sebzeleri yemektir. Beslenmenin yanı sıra daha güzel bir renge ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlayacak başka püf noktaları da var. Bu hileler şunları içerir:

  • Doğal SPF’li yağlar kullanın. Bunlar normal güneş koruyucunuzun yerini almasa da avokado, hindistancevizi, ahududu ve havuç gibi bazı yağlar ekstra dozda hidrasyon ve SPF koruması için kullanılabilir. Nemlendirmenin yanı sıra havuç yağı da cildinize daha güzel bir renk verir.
  • Bronzlaşma için kadınlar straplez bir üst veya mayo giyebilir, böylece mayo çizgisi omuzlarında kalmasın ve daha çekici bir bronzluk elde edebilir.
  • Bazı cilt maskeleri daha çekici bir bronzluk elde etmenize yardımcı olacaktır. Güneşlendikten sonra vücut renginizi daha çekici hale getirmek için bu maskeleri kullanabilirsiniz. Bu maskelere örnek olarak kahve ve zeytinyağı maskesi verilebilir. Bir fincan kahve tozunu iki yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırıp bu macunu 15 dakika cildinizde bekletebilirsiniz. Kakao tozu maskesi ve nemlendirici losyon da cilt rengini daha çekici hale getirmek için uygun olabilir.

Ve sonunda

Bu yazıda size güneş altında bronzlaşmak için eksiksiz bir rehber sağladık. Açık havuzların ve plajın yanında bronzlaşıp güzel bir renk elde edebilirsiniz. Güneş ışığının zararlı ışınlarının sağlığınızı etkilememesi için güneşlenme ile ilgili önemli ipuçlarına ve kurallara dikkat etmeniz yeterli. Yine yazının sonunda doğru güneş kremi kullanmanın, bol su içmenin ve doğru zamanda güneşlenmenin dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar arasında olduğunu hatırlatırız.

Kaynaklar: Cyprusfortravellers, Healthline

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir